運動過度傷害反噬

運動是要量力而為的，過度的運動不但沒達到目的反而還會造成身體極大的創傷。

何謂運動過度?
在運動的過程中， 使身體產生的疲勞超過了身體所能負荷的標準就是運動過度。 疲勞是運動時就會產生的，適度的運動會讓身體出汗、肌肉痠痛…等疲勞現象，在休息後就會自動恢復那就不算運動過度，還是可以讓身體得到鍛鍊，加強各器官協調、提高肌耐力，更可以減緩老化的程度。

徵兆：
當運動後肌肉持續的痠痛、精神不濟、難以入睡、食慾不好 、甚至運動沒達到預期效果反而還影響了生活，這些都是運動過度的症狀，當有這些症狀產生時就要開始注意自身的運動情況是否太超過了。