瘦不了是因為沒有用對方法

肌肉的能量來源
會努力運動的人，不外乎就是要有個健康的身體和達到減肥瘦身的效果。且肌肉的運動需要的能量就是來自體內的糖和脂肪。

運動量
有規律的運動，由弱逐強讓身體慢慢適應，
過度:身體產生疲勞，造成肌肉、關節受到損傷，不利於健康。
過小:達不到燃燒紙防的效果，只有消耗到糖。

運動選擇方式:
依 興趣 去選擇，運動是長久累積的，如果沒有相當的興趣，那麼很難成期堅持。 依 便利性 趣選擇，有的人自我時間可能不是那麼充裕，那麼就可以選擇方便、隨處都可以有場的地運動來進行，如爬樓梯、慢跑……等。 體質 也是一種選擇，強壯的人可選高強度運動；反之，則選相反。本身身體有疾病的人，選擇運動前需先詢問醫生，適合從事哪方面的運動。