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錯誤的運動方式

運動有益身心健康,鍛鍊體魄,這是無庸置疑的。但錯誤的運動方式,反而會讓身心皆疲,達不到原本該有的效果。

身體動一動就好
許多人會認為運動就是把身體動一動就好了,這是一個很大的錯誤。要先為自我訂定一個目標,有目標才會有動力,當目標達成時又會得到相當的成就感。

久久動一次
許多人往往會認為:我久久運動一次,一次運動到夠、滿身汗,這樣就算是運動。運動是循序漸進的,須先花時間讓身體慢慢適應,才漸漸增加運動的時間、速度、強度,這樣才能得到運動的效果。

重複一樣的動作與運動
一種運動每天做會非常的單調和沉悶,而且重複做相同的運動更會導致舊患復發和過勞情況。因此可以選擇多方面的運動來進行,如天氣好就往戶外方面去運動,像是爬山、打籃球、跑步等;反之,選室內的運動來進行,如羽球、健身操、重訓等。

以上都是錯誤的運動態度跟錯誤的運動方式,讓我們一起避免錯誤的運動方式以達成健康運動的目的!

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