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自行車行前準備

挑選自行車時,首先要符合 自身尺寸、車座墊高低配合自身身高、調整龍頭長度。 再來就是基本配備一定要有 :安全帽、手套、車燈(包含車頭燈和車尾燈)、車輪和車尾的反光裝置 ,這樣在光線不佳時,能提醒別人你的存在。水分補充和營養補給;補給不足不但會降低運動表現,嚴重時可能會發生痙攣、熱衰竭、低血糖…等危及生命。

騎乘姿勢:

騎自行車以舒服為優先,正確的姿勢才能騎得舒服又能騎得愉快;錯的姿勢會造成肌肉拉傷、全身痠痛。

雙肩放鬆,自然前傾,雙肘微彎握住把手。腰不要挺得直直的,否則不到半小時就痠了。手掌與手臂呈一直線,避免長時間壓迫手掌。正確的踩踏位置,是用腳大拇趾關節踩在踏板的軸心上。

出發前一定要再檢查車子一遍:
1.剎車是否正常?
2.輪胎是否有氣,符合標準?
3.螺絲是否鬆脫?
4.裝備是否齊全?
這樣騎自行車才能快快樂樂出門,平平安安的回家。

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