辦公室10分鐘運動法

現代人坐辦公室，幾乎一坐就是上班到中午吃飯，接著就是直接坐到下班了，其實這樣對身體是很傷害的。

長時間保持同樣的動作，會讓身體感到疲勞，工作效率不佳。當工作中覺得疲倦時，是可以離開座位起來動一動，讓身體做些不同的動作促進血液循環，提振工作精神。

1.樓梯

在辦公大樓中，相信樓梯一定很多，工作閒暇之餘可以走走樓梯，不要讓自己習慣坐電梯，走樓梯對健康有是有很大的幫助。上樓梯時，肌肉運動增加，氧氣消耗增加，加速血液循環和呼吸運動，可以改善心血管和呼吸功能。運動時要由慢至快，循序漸進。

2.甩手

甩手是一項不錯的選擇，需要空間不大，不過注意不要把手甩到別人身上去囉。

甩手是由「易筋法」變化而來的一項十分有益的健身運動，由於能使筋脈一張一弛，氣血活躍，所以不僅能治療慢性病，對心臟病也有很好的療效，能健身也能使身材健美，不妨一試，但凡事都要有恆心。

甩手時，以空腹為佳，如飯後來做就會波及腸胃，應間隔2至3小時候為佳。

甩手數量視依每個人的體力而定，不需要強迫自己一定要做多少。 甩手時，身體站直，兩腳分開與肩同寬，腿伸直，腳底貼平地面站立，腳趾用力抓住地面，如太極拳之馬步，使下半身固定不動。

兩手臂放鬆慢慢上舉至與肩同高的地方，同方向前後搖擺，向後甩時手要用點力氣。手掌向後如划水動作，向前不用力，隨力自行擺回。

要活就是要動，辦公室長時間的久坐，會導致一些疾病敲敲得找上門來，所以不管再忙都要盡量找時間來運動一下，這樣身體才會健康，工作才會有效率。