籃球運動注意事項

籃球是一種很激烈的運動，一個不小心可能就會造成身體傷害，一旦傷害了不是短時間內就能復原，需要長時間的修養和復健，才能讓受傷部位漸漸低恢復。 因此，運動前暖身和安全措施就是非常重要的。

籃球是全身性的運動，追、趕、跑、跳、碰樣樣都有，因此暖身是非常重要的，首先：

1、 壓腿讓腿部的筋拉開，可以先高壓腿後再低壓腿，左右腿交互動作。

2、 接著是關節，手腕、腳踝關節可同步運作，順時針或逆時針旋轉，讓關節處放鬆，不會處於僵硬狀態。

3、 膝蓋，這是很重要的一環，籃球很多動作都需要運用到膝蓋，膝蓋若不好，就會要速度沒速度，要跳又跳不起來，可以說:膝蓋不好，籃球也不用打了。

4、 手部伸展，讓手部放鬆可以輕鬆動作，這樣投球會運球時就不會感到力不從心，沒有手感。

5、 切記飯後不要進行籃球這項運動。籃球是激烈的運動，在肚子飽飽的狀況下，會影響消化，造成腸胃功能受損，更有可能引起心絞痛，心悸、胸悶等症狀，所以應避免。

6、 水分補充。在運動過程中，流汗是必然的，因此水分就顯得相當重要，運動中要適時補充水分，可以在水中加一點鹽，以補充在汗中流失的鹽分。

籃球容易產生肢體碰撞，往往一不小心就會造成傷害，需多傷害都是無心的，因此別把球場上的怨氣帶下球場，這樣就太不值得了。雖然運動到，但心情卻處於生氣狀態，得不償失啊!!!

注意安全，不只適用於籃球方面。『安全』對於任何運動都是首要的重點，因為這是《保護自己，也保護別人》。