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網球運動介紹

比賽種類
網球:
2人(單隊單)或4人(雙對雙)隔網以網球拍拍擊橡膠球比賽的球類運動。網球主要有四大公開賽,分別為:澳洲公開賽、法國公開賽、溫布敦公開賽、美國公開賽也就是所謂的大滿貫賽。

計分方式 :
分(point),局(game),盤(set),場(match),單,雙打計分方式都一樣。一場比賽的盤數為三戰二勝,一盤為6局,一局為4分採15、30、40、GAME(此局贏)的計分方式,當到40-40時候為”deuce”, 贏第一分為”advantage”再拿一分才可勝利,不然還是”deuce”,一直循環下去。

當比賽來到局數5-5時,一方要連勝2局方可取得獲勝;如各取一勝成6-6時,將要進行搶七局來決勝負。先取得七分為勝,當比數為6-6時則是連續獲得2分者獲勝,如8-6或11-9。

網球場示意圖

網球場示意圖

網球運動傷害:

肌肉抽筋:
可能是過度疲勞或鹽分及水分流失嚴重。這時候就要足夠的休息和補充鹽分及水分,還有運動前要先做暖身運動。

網球肘:
錯誤的姿勢、沒有用到身體轉體力量且過度依靠手臂發力,過度依靠手臂力量,會造成手腕跟手肘的壓力倍增,而導致網球肘,是網球運動中最常見的傷害。所以選擇適合自己的球拍和學習正確擊球姿勢,方能快快樂樂享受打網球的樂趣。

扭傷及關節痛:
最有可能是暖身不足,造成關節不靈活或是肌腱力量的不足。所以運動前要做足夠熱身運動,平時要訓練肌肉的耐力。如果扭傷時要接受治療,耐心等待至傷處不再疼痛,才算復原,然後才慢慢的增加運動量。

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