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運動的好處

適量
運動有益身心健康,是無庸置疑的事實。但運動也要適量,並非一味的猛做,這樣只會適得其反,造成後悔莫及的後果。

運動的好處:
降低焦慮的感覺,紓解生活壓力,恢復身心疲勞。
促進新陳代謝,加強免疫能力,強化心肺功能,降低因心臟病而導致死亡的機會。
消耗熱量,有益體重控制,達到瘦身減肥的效果,比任何減肥食品都好。
提高肌力及柔軟度,減少意外傷害,維持骨骼、肌肉及關節的健康。
可以找尋志同道合的運動朋友一起或在運動處認識新朋友,有助社交生活,改善人際關係,。

如何運動:
1. 運動要有規律與關於體力活動。每週最少要三天從事運動且每次運動都要30分鐘以上,才能達到效果,預防疾病。
2. 運動前要先做自我身體檢查,並做充足的暖身運動和伸展運動。
3. 運動應全面性,切勿只鍛練身體某部份,做成身體部位肌耐力落差太大。
4. 隨時把握身體活動或運動的機會,逐漸加大強度,循序漸進。
5. 吃飽飯後切勿做劇烈運動,以免造成腸胃身體上的不舒服。
6. 如運動中身體不適,應立即停止運動,並去陰涼處休息。
7. 運動後也要做舒緩運動,讓緊繃的身體放鬆,消除疲勞。

看完運動的好處與如何進行運動,下一個步驟就是要開始執行!即使瞭解了運動的好處,還是不會變健康的!唯有貫徹的執行與不段的持續才是上上策!除了瞭解運動的好處之外,運動還需要天時與地利的配合!

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