慢跑也能減肥

慢跑
慢跑能加速全身血液循環，延緩動脈硬化的進程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。根據統計，慢跑的時候吸入氧氣量比静止的時候多8倍。慢跑消耗能量比較大，因此慢跑也是防止身體超重和治療減肥的方法之一。慢跑可以轉移注意力，放鬆自己，減輕壓力。

慢跑的注意事項:
慢跑前都要確實的熱身，活動關節與韌帶，拉拉筋、伸展四肢與背部肌肉，油滴強動運動開始做起，漸漸增強運動的強度，等到體力逐漸增強後，才開始強化運動強度與力度。個人的運動量、強度皆不同，須依照個人情況而定。

慢跑時勿突然停下，以免造成身體的不適，須慢慢的結束跑步，做緩和運動蘭增加氧氣的補充。

慢跑的方式:
最基本的「二吸二呼」呼吸技巧，深呼吸與學會呼吸技巧，不但可以強化你的肺活量，調節你的跑步能量與節奏，也能提供你身體大量的氧氣需求。 慢跑不一定局限於操場，每個地方只要不是坑坑洞洞，都可以是慢跑的好場所， 每次都在不同的場地進行，可以讓慢跑時覺得不會那麼的枯燥乏味。