333法則持之以恆的運動

運動其實不難
想要運動隨時都可以，難在於持之以恆的運動。

正常的運動方法: (333法則)
一周三次，每次30分鐘以上，讓心跳保持在130上下， 這就是333法則。 但真正能做到的實在是少之又少。上班族下班後都累到不行，躺在床可能就瞬間入睡了，一周有一天運動其實就要偷笑了。

持之以恆:
要維持333法則持續的運動是需要相當大的毅力，一開始是最痛苦的，因為你的身體還處於懶惰的狀態，可能第一次運動完隔天全身痠痛就已經打算要放棄了。耐心、恒心、毅力這是必備三元素，只要撐過2-3個月讓身體的惰性消除，肌肉適應了運動狀態，持之以恆將不再是幻想。

可以找一些目標來激勵自己，如:小腹凸出來了、大腿鬆垮垮了...等等，讓自己運動有了目標，達到持久加瘦身的效果。

更可以找個志同道合的夥伴一起運動，讓運動時不會覺得枯燥乏味，提高運動意願。

延伸閱讀：333最適運動法介紹